059. 비타민D 5,000 짜리를 먹어야 하는 이유
비타민D를 드시는 분들이 점점 더 많아지고 있습니다. 아주 좋은 일입니다. 그런데 5,000 짜리는 좀 많은 거 아니냐고, 이렇게 많이 먹어도 괜찮으냐고 문의를 주시는 분들이 있습니다. 혈중 비타민D 농도는 30~100 사이가 돼야 정상입니다. 그러나 한국인의 평균 비타민D 혈중 농도는 18 나노그램 정도에 불과합니다. 미국에 살고 있는 한국인도 비슷합니다.
5,000 짜리를 몇 개월 드시고 검사해도 40~50 정도 밖에 안됩니다.
비타민D 600 IU나 800 IU를 드시면 전혀 효과가 없다는 얘기가 됩니다니다.